na rowerku

-----DZIEŃ 4----- TRENING: Dałem dziś z siebie serio max. Po treningu 15 min. na rowerku i wyszedłem ledwo żywy. Chodzę na siłkę, która jest umieszczona w półpiwnicy gdzie o dziwo nie jest chłodno a duszno no i nie ma klimatyzacji ani wentylatorów. Tragedia po prostu. DIETA: 1. Musli + rodzynki + owsiane górskie + mleko 2% + jajo na twardo 2. [...]

[...] sobie jego zapasy treningiem, to organizm będzie korzystał z aminokwasów glukogennych (a właściwie glukoneogennych), czyli nastąpi nieznaczny rozpad tkanki mięśniowej. Na rowerku po treningu tlenu masz pod dostatkiem i organizm może sobie spokojnie (beta)oksydować wolne kwasy tłuszczowe. Innymi słowy- aero i interwały to nie to samo, chociaż [...]

Rybas, Molder - kręcicie areo na masie? Czy tylko rozgrzewka 5 min na rowerku przed siłowym? Pozdro

No nie wiem, jak na rowerku to jeszcze może. Nie wiem jaką masz intensywność, ile kcal jest, jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej itp.

zrobiłem ponad 30 km na rowerku własnie-pojechałem do kolegi po ksero ksiazki zeby si enauczyc na jutrzejszego kolosa i zwinełem to w rurke i wsadziłem tam gdzie jest bidon i mi kurva wypadło i zauwazyłem jak dojechałem do domu-zeby to****jjjjjj kurva

ide pojezdzic na rowerku, bede pozniej, a tu ma byc 199 strona kazdy cpa Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-16 22:46:06

jestem, pol godziny na rowerku - starczy

[...] nie liczyłem makro, bo była to szama na miescie I teraz pierwszym zmiennym co bym wprowadzał to; Posiłki na miescie idą w odstawkę Kroki podbił bym do 12 lub nawet 15 tys dziennie Cardio dalej bym nie kręcił (bo nie trawie kręcenia na rowerku, a spacery czytaj te liczenie kroków mnie po prostu relaksuje) Trening siłowy 4/5 w skali tygodnia

ja tez ostatnio pije zieloną kojot, jak robiles aeroby na rowerku? ile razy w tygodniu, jakim tempem i jak długo? bo brzuch przybrał niepokojące rozmiary

6h na rowerku nie szalejcie, bo masa ucieknie

Mmm,jak ja lubie jezdzic na rowerku. A dzis znowu spotkalam tego samego napakowanego ludzika. Od razu przypomina mi sie tekst "Aeroby pala miesnie" i to jakos pocieszajace.

Ale sie dzisiaj rozpiebżylem na rowerku. Caly pocięty, ale kij z tym, mówi się trudno Ide sie zdrzemnąć, cycowych snów ;]

[...] w trakcie redukcji i czeka mnie kilka dobrych dni lezenia w lozku pewnie i zero ruchu powiedzcie co zrobic zeby nie przybrac tluszczem ? Miska oczywiscie bedzie trzymana o ile sie da choc apetyt nie dopisuje za bardzo :/ Aha no i czy moge jezdzic na rowerku np co 2 dzien ? ( mam w domu ) Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-07 13:01:38

kiedys była moda na strongmenów.kazdy walił ome na osiedlach.chciałbyc jak najwiekszy.teraz jest moda na mma bo chuliganka i kozactwo.a za jakis czas bedzie moda na gre w szachy albo pop*****lanie na rowerku jak dobra reklama pójdzie w mediach%-)

zapomnialem dodac ... ustalilem tak rozklad: b:2,3g/kg masy tł:0,8g/kg masy ww:3,5g/kg masy trenuje 3 razy w tyg na silowni, a pozniej 45 min na rowerku lub biegu !

[...] ojan w dniu 2014-12-28 13:28:56 na razie ta waga sztangi musi wystarczyć, i tak nie dam rady machać większym ciężarem, jakie ćwiczenia brzucha proponujesz?? czy dieta jest w miarę ok? Zapomniałem jeszcze dopisać że po każdym treningu mam zamiar jeszcze pojeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut, a w dni bez treningu jeździć 40 minut na początek

a jak bym na rowerku pojeździł, ale takim normalnym da coś ?

korwa z wami nie idzie porozmawiac na powazne tematy stiv swiniaku nie widze cie jakos na rowerku

powyższe propozycje przemilczę, aczkolwiek kiedys jeździłem na rowerku z kierownicą od "malczaka" - bardzo fajna sprawa To bedzie tak: W moim garażu stoi nowiutki Scott Scale 60 Ręce drżały mi z emocji ale jakoś te pare zdjec dałem radę zrobić hehe (na razie tylko w garażu :P) I jak? Ps. Jakie polecacie buty na początek (to moje [...]

Jak jem po 2000 kalori to raczej nierealne .A znasz jakis dobry sposob?:D Zrobiłem HIT na rowerku wyszlo 19 minut i 11 seri, 10 minut rozgrzewki. Zobaczymy jak na nim bedzie szlo. Jtr wigilia w szkole, ciezko bedzie nie zjesc duzo ale sie postaram. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-19 20:50:52